Sociale media en verslaving
11
Welke verdediging of tips om de verslaving te verminderen
*Bij verveling pak bewust iets anders (bijv. een boek of puzzel).
*Bewustwording en gewoontes opbouwen:
Houd een 'dopamine-log' bij: noteer wanneer je filmpjes bekijkt en hoe je je voelt erna.
Praat erover met anderen, of zoek ondersteuning als het echt uit de hand loopt.
Focus op langere content: train je aandacht met boeken, podcasts of langere video's. 

Gnostotheca 9043