Grotere stappen bevorderen
3. Heupflexie in stand (voor de zwaaifase)
Doel: Het trainen van de iliopsoas (heupbuiger) om het been voldoende op te tillen en ver naar voren te zetten.
Mars in slow motion: Staand, langzaam de knie heffen tot 90° (of zover mogelijk), 3 seconden vasthouden, dan pas ver naar voren zetten. Voorkom dat de romp naar achteren leunt.
Teen tegen doel: Plaats een klein kegeltje of een opgerolde handdoek op 30-40 cm afstand voor de voet. Oefen om met de teen over het obstakel te stappen in plaats van eromheen.