Voetoefeningen (Splichal voetoefeningen)
1.3 Kwaliteit van de kuit:
Voer 20 kuitoefeningen op één been uit: Plaats je handen tegen een muur of de rugleuning van een stoel voor stabiliteit en sta met je voeten op heupbreedte. Buig je linkerbeen om het van de vloer te tillen en til vervolgens je rechterhiel op en neer terwijl je je rechterbeen gestrekt houdt. Als je last krijgt van kramp in je voet, een wiebelende enkel of de set niet kunt voltooien, dan wijst dit op zwakte in je voet- en enkelcomplex.