2 voetoefeningen
2.1 De voorwaartse leunoefening activeert je voetspieren en verbetert je stabiliteit. Sta rechtop en stijf als een plank, spreid je tenen wijd en leun dan lichtjes naar voren. Terwijl je leunt, zullen je tenen op natuurlijke wijze de grond raken, waardoor de spieren worden geactiveerd die je houding stabiliseren en je voeten versterken. Leun, pauzeer en keer terug naar de startpositie. Herhaal dit vijf keer aan elke kant.

Gnostotheca.8878