TCM-oefeningen voor ouderen om het evenwicht te bewaren (advies stabiele stoel of muur in de buurt)
2. "De Wolkhanden" (Yun Shou)
Een klassieke Qigong-beweging uit de vijf dieren oefeningen, maar dan op een stoel.
Uitvoering: Zittend op het puntje van een stoel, voeten stevig op de grond. Beweeg je handen alsof je een grote, lichte bal voor je borst masseert. De ene hand gaat omhoog (palm naar binnen), de andere gaat omlaag. Laat je ogen de bovenste hand volgen. Draai langzaam je middel en kijk over je schouder naar de achterste hand, terwijl de handen van positie wisselen.
werking: Activeert de Ming Men (Poort van het Leven) in de onderrug, masseert intern de organen en traint de verbinding tussen hoofd en voeten. Het draaien van het hoofd traint ook het evenwichtsorgaan.

Gnostotheca 9153