TCM-oefeningen voor ouderen om het evenwicht te bewaren (advies stabiele stoel of muur in de buurt)
3. "De Goude Haan staat op één been".
Uitvoering: Ga achter een stoel staan (houd deze vast). Adem in, en til langzaam één gebogen been op. Het bovenbeen mag niet hoger dan parallel met de grond. Houd dit 5 seconden vast terwijl je rustig uitademt. Laat dan zakken. Doe dit 5 keer per been.
Werking: Stimuleert de punten op de voetzool (Nier 1 - Yongquan), wat zorgt voor "aarding" en het gevoel van stevigheid vergroot.

Gnostotheca 9153