TCM-oefeningen voor ouderen om het evenwicht te bewaren (advies stabiele stoel of muur in de buurt)
4. "De Kraanvogel spreidt zijn vleugels"
De kraanvogel staat in TCM symbool voor een lang en evenwichtig leven.
Uitvoering: Sta rechtop. Strek je armen zijwaarts alsof je vleugels spreidt. Breng je gewicht naar één been. Til het andere been iets naar achteren (alsof de vogel zijn staartveren toont), maar houd je tenen op de grond voor balans. Houd je blik recht vooruit. Houd dit 10 seconden vast en wissel.
Werking: Versterkt de blaasmeridiaan die langs de rug loopt, wat zorgt voor een rechte houding en een sterk zenuwstelsel. 9153

Gnostotheca  9153