社交媒体与成瘾
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有哪些防御或技巧可以减少成瘾?
*无聊时，有意识地选择别的东西（比如一本书或拼图）。
*培养意志力和习惯：
保持“多巴胺记录”：记录你看视频的时间和观看后的感受。
和别人谈谈你的感受，或者如果事情真的失控，就寻求支持。
专注于长的内容：通过书籍、播客或较长的视频来训练你的注意力。

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