Geluk, welzijn en myokines 5. In elk geval is het vitaal om meerdere vormen van beweging te combineren. Naargelang van de
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快乐、幸福和肌因子 4. 达到同效的运动有:“骑车10 分钟 = 步行1500 步”;“ 38°C 热水浴1 小时=步行10 000 步”;“体育锻炼10 分钟 =步行1000 步”。
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快乐、幸福和肌因子 3. 这意味着我们可以使用不同的活跃和不太活跃的运动形式,即肌因子的产生。 例如,BBC(2022)在其健康提示中建议每天不少于10,000步的体力消耗,16,000步甚至更好。
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快乐、幸福和肌因子 2.归根结底,“锻炼”主要在于通过实现运动而实现的多种类型的肌因子的功能! 更具体地说,甚至是定义明确的特定肌因子!换句话说,运动不是一个目标,而是产生某些所需肌因子的手段。
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快乐、幸福和肌因子
1.“锻炼”非常重要。每天都在出版物和媒体上强调这一点。然而,我们是否充分考虑了运动可以采取的所有可能形式?
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脂肪因子中肌因子中的肠道微生物群:
4. 无论哪种方式,肌因子和脂肪因子在与肠道微生物群相互作用中的影响都很重要。(弗朗切斯科·苏里亚诺、马蒂亚斯·范胡尔、帕特里斯·卡尼 (2020);Njire Braticevic M、Zarak M、Simac B、Perovic A、Dumic J.Front Cardiovasc Med. 2023 ;苏里亚诺 F,
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脂肪因子中肌因子中的肠道微生物群:
3. 虽然人们普遍认为肠道微生物群的组成和功能的变化与各种病理状况(例如肥胖、糖尿病和癌症)的发生有关,但其对肌因子-脂肪因子谱的调节及其功能的贡献需要更深入地研究。
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脂肪因子中肌因子中的肠道微生物群:
2. 这些生物活性分子以其影响全身稳态的能力而闻名。其产生/分泌的变化有助于各种代谢紊乱的发展。
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脂肪因子中肌因子中的肠道微生物群:
1. 脂肪因子中肌因子中的肠道微生物群: 骨骼肌和脂肪组织都被认为是内分泌器官,因为它们能够产生和分泌各种生物活性肽(例如肌因子和脂肪因子)。
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19. 在这种情况下,由于久坐不动(几乎没有运动),免疫细胞似乎变得腐败,这意味着它们有助于癌细胞生长等。 这种所谓的腐败免疫细胞的现象,指向了一种处决细胞的产生,这种细胞具有惩罚性,自我消除? 无论如何,结论就是:“明智地运动、运动加运动”
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18. 一方面,肌因子是恩人,提供良好的健康、积极的认知、活动、善意和好心情。另一方面,肌因子还负责为久坐行为与许多慢性疾病、癌症等之间的关联提供潜在的机制。 (Pedersen BK,2012 年; ,Darma Laoui 2024 年)。
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17. 然而,肌因子负责进行一种自然选择:消除那些对社会、群体、家庭不再有用的人?它们会继续开始这种淘汰吗?它们是否要为这么多被送入院舍护理中心的人有时在几周内死亡这一事实负责?
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16. 为什么肌因子Myokines可以被称为“刽子手”?肌因子是在锻炼时身体内产生的一种激素。根据运动类型,身体会产生大约 600 种不同类型的肌因子。此外,它们可以增强免疫力。因此,他们也被称为“守护天使”。
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15. 刽子手是用剑刃执行审判结果的人,即给被指控人执行体罚、死刑的人。
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14. 对“运动”不足的人判处死刑? 肌因子是刽子手吗?
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13. 智慧当然不意味着盲目地应用一个简单的食谱。智慧需要你一次又一次地做出调整,愿意质疑自己和环境并愿意适应环境,关注所取得的结果,对建议持开放态度,而不是盲目追随专家......
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12. 例如,当某种运动“过多”时,会造成身体功能某种程度的失调。此外,并非每一方法都适合每个人。有些运动对心脏非常有益,有些运动对对抗胰岛素阻抗非常有效,等等。
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10. 正是这三种成分产生了肌因子和脂肪因子,它们控制着我们体内的关键过程,这些过程影响我们的认知、情感和社交能力和发展,以及我们的免疫力和对癌症的抵抗力等。
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9. 毕竟,“健康”和相关的“幸福”是明智地使用以下三个基本组成部分的产物:(1)“运动”,(2)我们自己身体的营养(包括能量需求)和(3)我们个人微生物组的营养。
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