智慧_运动_福祉

智慧_运动_福祉 (22/07/2026)

百岁老人的特有细菌：普劳斯尼茨法卡利杆菌
1.
这是一种寄生于结肠深处的良性细菌。在健康成年人中，这种细菌约占肠道菌群的5%到15%。(MUYLLE M. F. Designing and Developing Lifestyle with WisdomCC59-1)

老年人还是老年官僚？
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范·兰斯特·M（参见他2026年1月23日《De Morgen》专栏）用一种典型的西方文化视角来美化年轻人及其新技术，同时嘲讽那些年长的政治领导人——他们为 Wi-Fi 困扰，甚至因失禁问题而不得不中断会议……他写道：“四个老人决定着一个他们自己几乎不会亲身经历的未来。”（指美国、中国、俄罗斯和印度的领导人，总年龄达 301 岁。）这确实是一种典型的西欧观点，在那里，五十多岁的人往往已经很难找到一份体面的工作。

待续

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智慧_运动_福祉 (20/07/2026)

不同生命阶段，某些食物更为重要
9.2

为了让普拉梭菌在肠道中生存，饮食中富含纤维和多酚（富含水果和蔬菜）是最佳方法。(MUYLLE M. F. Designing and Developing Lifestyle with WisdomCC59-1)

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智慧_运动_福祉 (19/07/2026)

不同生命阶段，某些食物更为重要
9.1 “活到100岁的人”
“他们体内拥有多样化的微生物群，外观与其他老年人的不同。”已经鉴定出一些特定细菌物种，如Faecalibacterium prausnitzii，这种细菌似乎具有保护健康的作用。(MUYLLE M. F. Designing and Developing Lifestyle with WisdomCC59-1)
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智慧_运动_福祉 (18/07/2026)

不同生命阶段，某些食物更为重要
8.2.

蛋白质必须是均衡饮食的一部分，包括碳水化合物、优质脂肪（如不饱和脂肪如橄榄油、牛油果、坚果和油性鱼类），以及维生素和矿物质。

(MUYLLE M. F. Designing and Developing Lifestyle with WisdomCC59-1)

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智慧_运动_福祉 (17/07/2026)

不同生命阶段，某些食物更为重要
8.1 晚年生活
身体成分发生变化，能量需求减少，因此需要摄入更少的热量。需要更多关注钙（硬奶酪、酸奶、沙丁鱼、豆腐和菠菜）、维生素D以及摄入足够的优质蛋白质以预防肌少症。(MUYLLE M. F. Designing and Developing Lifestyle with WisdomCC59-1)
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智慧_运动_福祉 (16/04/2026)

生活方式
5）使用、强度及药物形式（侵入性和非侵入性），文化相对（印度、中国、非洲等），6）大脑活动的性质、强度和形式，7）放松的形式、强度、频率，8）自然、休息、睡眠、冥想、宗教、呼吸的形式 9）运动、旅行的性质、持续时间及形式，10）伴侣关系、朋友、敌人、对手、支持者、职业关系， 11）儿童、家庭、群体。

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