一种运动方式可以降低患8种疾病的风险
4
什么算是“剧烈”的身体活动？
Wen：剧烈活动通常指的是显著提升心率和呼吸的运动。一个简单的判断方法是“谈话测试”。如果你能在锻炼时舒适地说完整句子，那你很可能处于低到中等水平。如果你气喘吁吁，一次只能说几个字，那就是有力的。
作者：Katia Hetter CNN 2026年4月15日