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要记住同样重要的是，剧烈活动不一定非得在有结构的锻炼计划中进行。日常生活中短暂的努力，诸如赶公交车或提重物上楼，如果会加快心率并让你急喘气，也可符合条件。
作者：Katia Hetter CNN 2026年4月15日