中医锻炼以帮助老年人保持平衡（建议在附近放置稳定的椅子或墙壁）
3.“金鸡单腿站立”。
练习方法：站在椅子后方（用手扶住椅背）。吸气时，慢慢抬起一条弯曲的腿，大腿不要高于与地面平行的位置。呼气时保持这个姿势约5秒，然后放下。每条腿重复5次。
作用：刺激足底的穴位（涌泉穴，肾经第一穴），有助于增强“接地感”，提升身体的稳定性和平衡能力。

Gnostotheca 9153