中医锻炼以帮助老年人保持平衡（建议在附近放置稳定的椅子或墙壁）
4. 仙鹤展翅
在中医（TCM）中，仙鹤象征着长寿与平衡。
动作：站直身体，双臂向两侧伸展，如同展开翅膀。将重心移到一条腿上，另一条腿向后轻轻抬起（像仙鹤展示尾羽一样），但脚趾仍然保持接触地面以维持平衡。目视前方。保持10秒，然后换腿。
功效：增强沿背部运行的膀胱经，有助于保持挺拔的姿势，并促进神经系统的强健。

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