中医锻炼以帮助老年人保持平衡（建议在附近放置稳定的椅子或墙壁）
5. 行走冥想（直线行走）
执行方法：找一条长走廊或地面上的直线。将一只脚放在另一只脚正前方，就像走钢丝一样，但动作非常缓慢。脚步从脚跟滚动到脚趾。整个过程中把注意力集中在身体重量的转移上。
作用：训练“肾经”和“脾经”之间的连接，这两条经络共同支持肌肉力量和骨骼密度。

 Gnostotheca 9153