智慧_运动_福祉 (10/10/2026)

肌肉流失
从 30 岁开始，肌肉质量开始减少（每年减少 1%）。从 70 岁开始，每年减少 3% 到 5%。那么如何补救？比平时多运动，多吃蛋白质，最好也吃素食蛋白！

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