2.脚部锻炼
2.1 前倾练习有助于激活你的脚部肌肉并改善稳定性。站直，像木板一样僵硬，双脚趾自然分开，然后稍微向前倾斜身体。当你倾斜时，脚趾自然会抓住地面，激活稳定身体姿势和增强脚部的肌肉。倾斜，暂停，然后返回起始位置。每侧重复五次。

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