Hoe omgaan met een depressieve persoon (m/v)?

7
Blijf contact houden, ook als er geen antwoord komt
Stuur af en toe een berichtje zonder verwachting: "Denk aan je. Geen druk om te reageren."
Blijf uitnodigen voor sociale dingen, ook al zegt de persoon 9 van de 10 keer af. Het gevoel niet vergeten te worden is goud waard.

Hoe omgaan met een depressieve persoon (m/v)?

6
Wees specifiek: "Ik ga naar de supermarkt, wat kan ik voor je meenemen?" of "Ik kom vanavond even langs om de afwas voor je te doen, dan hoef jij niet op te staan."
Maak kleine afspraken: Nodig uit voor een korte wandeling van 5 minuten in de buurt, in plaats van een heel dagje uit. Bewegen in de buitenlucht helpt, maar houd het laagdrempelig.

Gnostotheca 9287  

Hoe omgaan met een depressieve persoon (m/v)?
4
Normaliseer hulp zoeken. Zeg niet "Je moet naar een psycholoog", maar eerder: "Samen met een professional kijken naar hoe je je beter kunt voelen, lijkt me een moedige stap. Zal ik met je meedenken over wie je kunt bellen?"
 Gnostotheca 9171 

Hoe omgaan met een depressieve persoon (m/v)?
3
Erken het gevoel. Zeg niet: "Het valt allemaal wel mee", maar juist: "Het klinkt alsof het ontzettend zwaar voor je is. Het is logisch dat je hier moe van bent."
Gnostotheca 9287 

Hoe omgaan met een depressieve persoon (m/v)?
2
Hier is een praktische en invoelende gids, verdeeld in wat wél te doen en wat liever niet:
Bied aanwezigheid in plaats van oplossingen
Luister zonder te oordelen. Laat de persoon zijn of haar verhaal doen zonder meteen met adviezen te komen. Vaak is het uiten van de chaos in het hoofd al een opluchting.
Gnostotheca 9287 

Hoe omgaan met een depressieve persoon (m/v)?
1
Omgaan met iemand die depressief is, vraagt om geduld, inzicht en vooral om oprechte betrokkenheid zonder te willen ‘redden’. Het is een evenwichtsoefening tussen er zijn en loslaten.
(‚Aart Schene, Bernard Sabbe, Philip Spinhoven, Eric Ruhé (red.)2016)
Gnostotheca 9287 

Eetproblemen
3
* De vultrap: eten dat het kind veilig vindt en zonder veel emoties: om de honger te stillen
* de cadeautrap: wat het kind graag eet
(De Beule 2026,Aan tafel zonder srrijd , Pelckmans)
Gnostotheca 9210  

Gnostotheca 9210 

Eetproblemen
1
a. Eetproblemen zijn niet fictief, de angst is reëel
b. Elk kind tussen de 2 en 6 jaar gaat door een fase van voedselfobie: een angst voor onbekend eten.
c. Eetstoornissen: anorexia, binge eten, ARFID: Avoidant Restrictive Food Intake Disorder,…
d. Drietrap eetstrategie
(De Beule Vicky 2026, Aan tafel zonder strijd , Pelckmans)
Gnostotheca 9210 

Thee

Het beste is zwarte thee of groene thee te drinken. Deze soorten thee verlagen de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte. Het advies voor volwassenen is om 3 koppen groene of zwarte thee te drinken per dag.

Kamillethee. L
Kamille is een kruidenmiddel dat licht ontstekingsremmend en ontsmettend is. Het is licht ontspannend voor maag en darmen. Het wordt gebruikt bij maag- en darmklachten, keelpijn, hoest, verkoudheid, nervositeit, mondinfecties en huidklachten.

Gnostotheca 7784  

Thee (cafeine)
Witte en groene thee bevatten de minste cafeïne. Zwarte thee bevatten het hoogste gehalte cafeïne ( kopje van 125 ml bevat 30-50mg) .

Thee
De Antioxidanten, polyfenolen, flavonoïden in thee zijn talrijk en ze dragen allemaal bij aan gezondheid. Ze helpen bij het bestrijden van vrije radicalen, het ondersteunen van het immuunsysteem, het bevorderen van een gezonde huid, het verbeteren van slaap…. 

Gnostotheca 7781  

Oolong thee

"Oolong" betekent "zwarte draak" in het Chinees. Gedroogde "oolong"-theeblaadjes zijn te herkennen als losse opgerolde (donker)groene bolletjes voor de minst geoxideerde soort en tot een zwart draadachtig voorkomen voor de meer geoxideerde oolongs.

Gnostotheca 7777 

Paardenmelk
In paardenmelk vindt men de volgende 19 mineralen: Calcium, Fosfor, Magnesium, IJzer, Kalium, Natrium, Chloor, IJzeroxide, Koper, Mangaan, Kobalt, Zink, Silicium, Jodium, Selenium, Chroom, Molybdeen, Aluminium en Titanium en sporen elementen. Paardenmelk bevordert afweer, helpt bij de opbouw van goede darmflora van het maag/darmkanaal en heeft een gunstige invloed op de droge en gevoelige huid. Paardenmelk lijkt qua samenstelling sterk op moedermelk .

Gnostotheca 7776  

Thee verwerken
d) Verhitten
Om oxidatie te voorkomen of tussentijds te stoppen worden de theebladeren verhit, zodat het aanwezige vocht verdampt. Dit wordt ook wel 'Killing the Green' genoemd. Het verhitten gebeurt op verschillende manieren. Witte thee wordt bijvoorbeeld gebakken in een droogoven. Groene thee wordt meestal gestoomd (dit is vooral typisch bij Japanse groene thee) of gewokt. Voor de productie van Oolong thee wordt er voor gekozen afhankelijk van de soort thee voor verhitten in een wok of drogen in een droogoven.

Gnostotheca 7773  

Thee verwerken
C ) Kneuzen
Na het verwelken van de theebladeren worden de blaadjes licht gekneusd. Het kneusen gebeurd omdat het oxidatieproces dan op gang wordt gebracht en op deze manier het nog aanwezige, overtollig vocht eruit kan.

Gnostotheca 7773 

Thee verwerken

b) Thee Verwelken
Het verwelken van het thee blad kan in de zon, maar ook in speciale hiervoor ingerichte droogkamers. Tijdens het verwelken verliezen de theeblaadjes wel meer dan 30% van hun vocht. Het verwelken van theeblaadjes duurt gemiddeld 2 tot 8 uur.

Thee verwerken

a) Thee plukken
De meeste thee wordt nog steeds met de hand geplukt. In landen waar er massaproductie van thee is, wordt er machinaal geplukt.

Gnostotheca 7773  

Thee verwerken
We hebben bij het bewerken en verwerken van bladeren van de thee plant verschillende fasen. Deze zijn 1) plukken, 2)verwelken, 3) kneuzen , 4) ofwel verhitten bij witte, groene of Oolong thee, of oxideren bij zwarte thee.

Gnostotheca  7773 

Bepaalde voedingsmiddelen zijn belangrijker in verschillende levensfasen
9.1 "Mensen die [tot] 100 jaar leven"
"Ze hebben een divers microbioom dat er anders uitziet dan dat van andere oudere mensen." Er zijn enkele specifieke bacteriesoorten geïdentificeerd, zoals Faecalibacterium prausnitzii, die blijkbaar beschermend zijn voor de gezondheid. (MUYLLE M. F. Designing and Developing Lifestyle with WisdomCC59-1)
Gnostotheca 9116  

Eiwitten: Gezond met zorg!
4.

Je eiwitbehoefte kan variëren, afhankelijk van je leeftijd of je doelen voor gewichtsverlies of -toename.

Gnostotheca 8899 

Eiwitten: Gezond met zorg!
3
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor zowel mannen als vrouwen is ongeveer 0,8 gram hoogwaardige eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.

 Gnostotheca 8899 

Eiwitten: Gezond met zorg!
2
Sommige voedingswetenschappers waarschuwen dat veel mensen mogelijk te veel eiwitten consumeren. "Als je meer eiwitten eet dan je lichaam nodig heeft, kan je lichaam het extra niet opslaan. Het verwijdert het gewoon in de urine of zet het om in energie of vet," Voor de meeste gezonde mensen is dit niet per se schadelijk, maar "als je eenmaal genoeg eiwitten hebt gehad, heb je aan je behoeften voldaan. Meer eiwit staat niet gelijk aan meer voordeel, terwijl het balanceren van eiwitten met vezelinname erg belangrijk zal zijn bij het nadenken over een lang leven en het optimaliseren van gezondheid en welzijn gedurende de hele levensduur." In sommige gevallen kan overboord gaan met eiwitten en het niet in evenwicht brengen met vezels leiden tot gewichtstoename of spijsverteringsproblemen, bijvoorbeeld: constipatie," 

Eiwitten: Gezond met zorg!
1
Naast koolhydraten en vetten is eiwit een van de belangrijkste macronutriënten in onze voeding. Het is ook de enige macronutriënt die ons voorziet van aminozuren. Wanneer ons lichaam eiwitten uit voedsel verteert, worden ze afgebroken tot aminozuren, die een rol spelen in veel lichaamsprocessen, zoals de opbouw en het behoud van spieren, de aanmaak van hormonen, het versterken van het immuunsysteem en zelfs het behoud van gezond haar, een gezonde huid en gezonde nagels. 

Gnostotheca 8899  

Spierverlies
Vanaf een leeftijd van 30 begint een afname van spiermassa (1% per jaar). Vanaf 70 -ste is dit reeds 3 tot 5% per jaar . Remedie? Meer bewegen dan normaal en extra eiwitten eten, bij voorkeur eveneens vegetarische eiwitten!

Gnostotheca 8896